《压力调音师训练营》团辅活动圆满落幕啦！
为引导同学们科学认识压力、掌握实用的情绪调节方法，学会做自己的"压力调音师"，以更积极的心态应对大学生活的各类挑战，2026年5月19日和21日我校朋辈互助心理中心主办的《压力调音师训练营》团体心理团辅活动在教室G1-107顺利开展。本次活动以互动体验为核心，大家在轻松有趣的活动中，开启了一场与压力温柔和解的心灵之旅。
活动伊始，任晓筱老师向同学们介绍了本次活动的主题、流程与团体契约，并通过趣味互动快速拉近距离。
一、松鼠与大树·破冰相识
活动以"松鼠与大树"热身游戏拉开序幕。同学们三人一组随机组合，两人扮演大树、一人扮演松鼠，跟随口令快速交换身份，反应稍慢的同学则进行简短的自我介绍。现场笑声不断，原本陌生的同学在轻松的互动中打破隔阂，快速融入了温暖的团体氛围。
二、压力情景站区·感知压力影响
随后进入"不同压力下的反应与应对能力"体验环节。老师设置了"低压、适度压力、过度压力"三个站区，并给出考试、歌手比赛、室友吵架、沉迷手机、小组作业分工难题等贴近大学生活的情景。同学们根据自身感受选择对应站区，在分享与交流中，直观感受到不同压力水平对状态和表现的影响，也对"适度压力能激发动力，过度压力会阻碍发挥"有了初步认知。
三、节奏大师·体验压力与表现的关系
"拍腿拍手打响指"挑战环节，将现场氛围推向高潮。同学们在老师的口令下需要连续完成15次连贯动作且不出错，老师在过程中随机点名同学回答问题或给出其他指令，制造适度干扰。大家极力破除干扰，完成挑战，在一次次尝试中收获成长。
四、压力气球与呼吸训练 · 释放情绪
为抚平紧绷的心绪，活动设置了疗愈环节。伴着舒缓流淌的音乐，同学们一同跟随科学的"478呼吸法"，在均匀的吐纳间，让躁动的情绪慢慢沉淀，找回内心的安定与平和。随后，大家将心中的烦恼与压力写在气球上，再亲手戳破。随着一声声气球轻响，积郁在心中的烦闷或许于此刻也随之飘散。
五、温暖便利贴·收获支持与力量
活动的尾声，暖意仍在蔓延。同学们在便利贴上写下对身边同学的祝福，轻轻贴在对方肩头。一句句真诚的鼓励、一份份温暖的善意，化作最柔软的力量，让每个人都感受到了同伴的支持与关怀，同时也为本次活动画上了圆满的句点。
成长路上压力相伴，焦虑内耗常扰心境。本次《压力调音师训练营》团辅活动，以趣味互动疏导心绪，引导大家正视压力、读懂情绪。助力大家掌握心态调节方法，舒缓身心疲惫，消解内心迷茫。在陪伴交流中凝聚温暖力量，涵养从容坚韧心境，学会与压力平和共处，以积极松弛的心态奔赴前路，向阳逐光成长。